Sadari atau Nggak, 5 Hal Ini Bikin Lo Low-key Burnout

Halo bestie! Lo pernah ngerasa capek banget padahal baru mulai hari? Atau tiba-tiba demotivasi buat ngapa-ngapain? Bisa jadi itu tanda-tanda lo lagi low-key burnout. Bukan cuma sekadar lelah biasa, ini lebih ke kelelahan mental yang dateng diam-diam.

Nggak percaya? Cek deh poin-poin di bawah ini. Kalo lo ngerasain lebih dari dua, wah, itu sign lo butuh break, sis!

1. "Malas Banget Aku Ngapa-ngapain" Jadi Lagu Utama di Hati

Dari bangun tidur aja udah berat. Yang biasanya semangat buat scroll-scroll medsos atau bikin kopi, sekarang malah ngeliat langit-langit kamar doang. Semua terasa meh dan nggak ada greget-nya. Ini classic banget symptom burnout, di mana energi buat hal-hal yang dulu disuka pun ilang.

2. Produktivitas? Nggak Ada di Kamus Sementara

Tugas numpuk, deadline mepet, tapi yang ada malah procrastinate sampe level akut. Nonton Netflix, main HP, bersihin kamar tiba-tiba jadi aktivitas prioritas. Bukan karena lo pemalas, tapi otak lagi nolak buat kerja. It's not you, it's the burnout.

3. Gampang Banget Marah atau Sensi

Dikit-dikit kesel, dikit-dikit bacot. Temen ngobrol dikit aja bikin sebel, orang tua nanya langsung baper. Emosi lo lagi di roller coaster, dan itu bikin lo sendiri bingung. Sebenernya ini cara otak bilang, "Hei, gue capek, butuh istirahat!"

4. Tidur 8 Jam Tapi Masih Aja Capek

Udah tidur cukup, tapi kok bangun-bangun rasanya kayak abis lari marathon? Badan lemes, mata berat, kayak baterai yang nggak pernah nge-charge penuh. Burnout itu bukan cuma soal fisik, tapi mental yang kecapekan bikin tubuh terus-terusan ngerasa lelah.

5. Mulai Pertanyakan "What Am I Doing With My Life?"

Tiba-tiba lo mempertanyakan eksistensi. Buat apa semua ini? Apa gue di jalan yang bener? Existential crisis dadakan ini sering nyerang pas kita lagi kelelahan secara mental. Semua pencapaian terasa nggak ada artinya.

Terus Gimana Dong? Jangan Panik, Yuk Healing!

Burnout itu bukan aib, dan lo nggak sendirian. Banyak anak muda yang ngerasain hal yang sama. Yang penting, lo sadar dan mau ambil tindakan.

· Beri Izin Buat Istirahat: Lo berhak buat liburan, atau sekadar day off dari rutinitas. Nggak usah merasa bersalah.

· Set Boundaries: Jangan mau ditindas sama tuntutan kerja atau kuliah yang nggak ada habisnya. Belajar bilang "nggak" atau "sebentar lagi".

· Curhat: Cerita ke orang yang dipercaya, atau temen yang sepemahaman. Nggak perlu disimpan sendirian.

· Offline Sejenak: Coba kurangi screen time, matiin notifikasi medsos, dan nikmati dunia nyata.

· Cari Bantuan Profesional: Kalo udah berat, jangan rabu buat konsultasi ke psikolog. Itu tanda lo kuat, bukan lemah.

Intinya, listen to your body and mind. Jangan dipaksa, jangan disepelekan. Hidup bukan cuma tentang produktivitas, tapi juga tentang keberadaan kita sebagai manusia.

Yap, semoga lo yang baca ini segera nemuin cara healing-nya sendiri. Jangan lupa, lo berharga dengan atau tanpa pencapaian. Stay safe, stay sane!

Penutup Ala Gen Z:

Gimana? Relate sama yang mana nih? Kalo iya, yuk mulai lebih sayang sama diri sendiri. Jangan lupa share ke temen lo yang mungkin juga butuh baca ini! ✨

#BurnoutAnakMuda #MentalHealthMatters #GenZLife #SelfCareDulu