Fenomena Tren ‘Silent Walking’ yang Lagi Ramai di TikTok: Manfaat dan Fakta di Baliknya

Di tengah hiruk-pikuk tren media sosial yang silih berganti, muncul satu fenomena unik yang sedang mencuri perhatian: silent walking. Tren ini mendorong orang berjalan kaki tanpa ponsel, musik, atau podcast—hanya fokus pada langkah dan lingkungan sekitar.

Menurut data dari TikTok Trends Report 2025, tagar #silentwalking telah menembus lebih dari 220 juta penayangan di seluruh dunia. Banyak kreator konten membagikan pengalaman mereka yang merasa lebih tenang dan fokus setelah mencoba tren ini.

Asal Usul Tren

Tren ini pertama kali populer di Amerika Serikat, dipopulerkan oleh kreator bernama Mady Mayo, yang membagikan pengalaman berjalan kaki 30 menit tanpa gangguan. Video tersebut kemudian viral dan menginspirasi banyak orang untuk mencoba.

Manfaat Menurut Ahli

Psikolog klinis Dr. Matthew McKay menjelaskan bahwa berjalan dalam keheningan dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kesadaran diri (mindfulness), dan mengurangi tingkat kecemasan. Bahkan, sebuah studi di Harvard Medical School menyebutkan bahwa berjalan santai selama 20-30 menit dapat meningkatkan fungsi otak hingga 15%.

Kenapa Bisa Viral?

• Mudah dilakukan tanpa biaya.
• Memberi efek menenangkan di tengah kesibukan.
• Kontennya estetik dan relatable untuk semua kalangan.

Cara Mencoba Silent Walking

1. Cari rute yang aman dan nyaman.

2. Simpan ponsel di tas atau kantong, hindari penggunaan earphone.

3. Fokus pada napas, langkah, dan suara alam di sekitar.

4. Lakukan minimal 20 menit untuk hasil optimal.