Beginilah Cara Konsumsi Nasi Saat Jalani Diet

Tubuh yang ideal merupakan impian semua orang. Salah satu cara agar mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan melakukan diet. Ada banyak cara diet yang bisa dilakukan. Namun cara yang paling umum adalah dengan mengurangi kebutuhan kalori harian.  

Nasi putih adalah salah satu karbohidrat yang paling dihindari saat diet. Mengapa demikian? Karena kandungan kalorinya sangat tinggi dibandingkan jenis nasi yang lain. Namun jika dikonsumsi dengan benar, nasi putih tetap bisa menjadi makanan utama untuk kamu yang sedang menjalani diet.

Pada dasarnya, kamu hanya perlu mengurangi porsi nasi putih agar diet tetap berjalan dengan baik. Namun ada aturan yang harus kamu lakukan saat mengkonsumsinya,

Mengontrol Porsi Nasi 

Perlu diingat bahwa dalam 1 mangkok nasi terdapat 50 gram karbohidrat. Selain itu, nasi putih juga mengandung banyak gua dan pati dibandingkan serat. Maka dari itu, jika nasi putih dikonsumsi dengan jumlah yang banyak, penurunan berat badan akan sulit dicapai.

Porsi nasi putih yang tepat adalah dengan seperempat piring, lalu kombinasikan dengan lauk yang sehat. Jika belum terbiasa dengan porsi sedikit, maka kurangi porsi nasi dengan perlahan dan bertahap sampai kamu terbiasa. 

Imbangi Dengan Banyak Sayuran

Selain mengurangi porsi nasi, kamu juga harus imbangi dengan konsumsi sayuran yang memilik tinggii serat dan protein. Kandungan serat dan protein di dalamnya dapat membuatmu kenyang lebih lama. 

Pilih Metode Memasak Nasi Yang Rendah Kalori

Hindari menggoreng nasi menggunakan minyak atau mentega. Nasi yang digoreng dengan minyak dan mentega dapat meningkatkan jumlah kalori. Oleh karenanya cara aman untuk memasak nasi yaitu dengan cara mengukus menggunakan panci atau rice cooker.

Itulah beberapa aturan makan nasi putih yang bisa dilakukan saat jalani diet. Selain melakukan aturan di atas, kamu juga perlu mengimbangi dengan makanan bergizi lainnya, olahraga secara teratur dan jangan pastinya minum air putih.